Halte deine Zähne gesund

Möglichkeiten, um Ihre Zähne gesund zu halten

Gute Mundgesundheit beinhaltet mehr als nur Bürsten. Das Erreichen gesunder Zähne erfordert ein

Leben lang Pflege. Auch wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie schöne Zähne haben, ist es wichtig, jeden

Tag die richtigen Schritte zu unternehmen, um sie zu pflegen und Problemen vorzubeugen. Dies

beinhaltet die richtigen Mundpflegeprodukte sowie die Berücksichtigung Ihrer täglichen

Gewohnheiten. Um Ihre Zähne und Ihren Mund ein Leben lang gesund zu halten, sollten Sie einige

Schritte befolgen. Folgendes sollten Sie beachten:

1. Gehen Sie nicht ins Bett, ohne sich die Zähne zu putzen

Es ist kein Geheimnis, dass die allgemeine Empfehlung lautet, mindestens zweimal täglich zu putzen.

Trotzdem vernachlässigen viele von uns weiterhin nachts das Zähneputzen. Aber das Bürsten vor

dem Schlafengehen beseitigt die Keime und Plaque, die sich im Laufe des Tages ansammeln. Richtig

bürsten

Die Art und Weise, wie Sie putzen, ist ebenso wichtig – tatsächlich ist es fast so schlimm, dass Sie Ihre

Zähne schlecht putzen, als ob Sie überhaupt nicht putzen. Nehmen Sie sich Zeit und bewegen Sie die

Zahnbürste in sanften, kreisenden Bewegungen, um Plaque zu entfernen. Nicht entfernter Plaque

kann sich verhärten und zu Zahnsteinbildung und Gingivitis (frühe Zahnfleischerkrankung) führen.

2. Vernachlässige deine Zunge nicht

Plaque kann sich auch auf Ihrer Zunge ansammeln. Dies kann nicht nur zu schlechtem Mundgeruch

führen, sondern auch zu anderen Mundgesundheitsproblemen. Putzen Sie Ihre Zunge jedes Mal

sanft, wenn Sie Ihre Zähne putzen.

3. Entwickeln und befolgen Sie dann eine tägliche Mundgesundheitsroutine.

Entwickeln Sie auf der Grundlage von Gesprächen mit Ihrem Mundpfleger über möglicherweise

auftretende Gesundheitszustände eine Mundgesundheitsroutine, die täglich leicht zu befolgen ist.

Beispielsweise benötigen Menschen mit besonderen Erkrankungen, einschließlich Schwangerschaft

und Diabetes, möglicherweise zusätzliche Anweisungen und möglicherweise Behandlungen, um

ihren Mund gesund zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie die zusätzliche Pflege und/oder Behandlung

verstehen, die erforderlich ist, verpflichten Sie sich zu den zusätzlichen Aufgaben und integrieren Sie

sie in Ihre tägliche Gesundheitsroutine.

4. Behandeln Sie Zahnseide genauso wichtig wie Bürsten

Viele, die regelmäßig putzen, vernachlässigen Zahnseide. "Zahnseide ist nicht nur dafür gedacht,

diese kleinen Stücke chinesischen Essens oder Brokkolis zu bekommen, die möglicherweise zwischen

Ihren Zähnen stecken bleiben", sagt Zahnarzt Ahmet Tosunoglu, Side Zahnklinik. „Es ist wirklich eine

Möglichkeit, das Zahnfleisch zu stimulieren, Plaque zu reduzieren und Entzündungen in diesem

Bereich zu reduzieren.“

5. Betrachten Sie Mundwasser

Werbung lässt Mundwasser für eine gute Mundgesundheit notwendig erscheinen, aber viele Leute

überspringen es, weil sie nicht wissen, wie sie funktionieren. Der Zahnarzt Ahmet Tosunoglu sagt,

dass Mundwasser auf drei Arten hilft: Es reduziert die Menge an Säure im Mund, reinigt schwer zu

bürstende Bereiche im und um das Zahnfleisch und mineralisiert die Zähne erneut. "Mundspülungen

sind nützlich als Hilfsmittel, um die Dinge ins Gleichgewicht zu bringen", erklärt er. „Ich denke, bei

Kindern und älteren Menschen, bei denen die Fähigkeit zum Zähneputzen und Zahnseide

möglicherweise nicht ideal ist, ist eine Mundspülung besonders hilfreich.“ Fragen Sie Ihren Zahnarzt

nach spezifischen Mundspülempfehlungen. Bestimmte Marken sind am besten für Kinder und solche

mit empfindlichen Zähnen geeignet. Verschreibungspflichtiges Mundwasser ist ebenfalls erhältlich.

6. Wenn Sie Tabakerzeugnisse verwenden, beenden Sie das Programm.

Das Rauchen von Zigaretten oder die Verwendung rauchloser Tabakerzeugnisse erhöht das Risiko für

Mundkrebs und Krebserkrankungen des Kehlkopfes, des Rachens und der Speiseröhre.

Zahnfleischentzündung; schlechter Atem; Zahnverfärbung; und andere orale und allgemeine

Gesundheitsprobleme.

7. Trinken Sie mehr Wasser

Wasser ist weiterhin das beste Getränk für Ihre allgemeine Gesundheit - einschließlich der

Mundgesundheit. Als Faustregel empfiehlt Zahnarzt Ahmet Tosunoglu von der Side Zahnklinik, nach

jeder Mahlzeit Wasser zu trinken. Dies kann dazu beitragen, einige der negativen Auswirkungen von

klebrigen und sauren Lebensmitteln und Getränken zwischen den Bürsten auszuspülen.

8. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und beschränken Sie das Naschen.

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, aber essen Sie weniger Lebensmittel, die Zucker und

Stärke enthalten (z. B. Kekse, Kuchen, Pasteten, Süßigkeiten, Eiscreme, Trockenfrüchte und Rosinen,

Erfrischungsgetränke, Kartoffelchips). Diese Lebensmittel produzieren die meisten Säuren im Mund,

die den Zerfallsprozess beginnen. Wenn Sie einen Snack zu sich nehmen, putzen Sie anschließend die

Zähne oder kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.

9. Gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zu Ihrem Zahnarzt

Ihre eigenen Alltagsgewohnheiten sind entscheidend für Ihre allgemeine Mundgesundheit. Trotzdem

müssen selbst die pflichtbewusstesten Bürsten und Zahnseide regelmäßig einen Zahnarzt aufsuchen.

Mindestens zweimal im Jahr sollten Sie Ihren Zahnarzt zur Reinigung und Kontrolle aufsuchen. Ein

Zahnarzt kann nicht nur Zahnstein entfernen und nach Hohlräumen suchen, sondern auch

potenzielle Probleme erkennen und Behandlungslösungen anbieten.

Einige Zahnversicherungsgesellschaften decken sogar häufigere zahnärztliche Untersuchungen ab.

Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, nutzen Sie es. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie in der

Vergangenheit an Zahnproblemen wie Gingivitis oder häufigen Karies leiden.