Halte deine Zähne gesund
Möglichkeiten, um Ihre Zähne gesund zu halten
Gute Mundgesundheit beinhaltet mehr als nur Bürsten. Das
Erreichen gesunder Zähne erfordert ein
Leben lang Pflege. Auch wenn Ihnen gesagt wurde, dass Sie
schöne Zähne haben, ist es wichtig, jeden
Tag die richtigen Schritte zu unternehmen, um sie zu pflegen
und Problemen vorzubeugen. Dies
beinhaltet die richtigen Mundpflegeprodukte sowie die
Berücksichtigung Ihrer täglichen
Gewohnheiten. Um Ihre Zähne und Ihren Mund ein Leben lang
gesund zu halten, sollten Sie einige
Schritte befolgen. Folgendes sollten Sie beachten:
1. Gehen Sie nicht ins Bett, ohne sich die Zähne zu putzen
Es ist kein Geheimnis, dass die allgemeine Empfehlung
lautet, mindestens zweimal täglich zu putzen.
Trotzdem vernachlässigen viele von uns weiterhin nachts das
Zähneputzen. Aber das Bürsten vor
dem Schlafengehen beseitigt die Keime und Plaque, die sich
im Laufe des Tages ansammeln. Richtig
bürsten
Die Art und Weise, wie Sie putzen, ist ebenso wichtig –
tatsächlich ist es fast so schlimm, dass Sie Ihre
Zähne schlecht putzen, als ob Sie überhaupt nicht putzen.
Nehmen Sie sich Zeit und bewegen Sie die
Zahnbürste in sanften, kreisenden Bewegungen, um Plaque zu
entfernen. Nicht entfernter Plaque
kann sich verhärten und zu Zahnsteinbildung und Gingivitis
(frühe Zahnfleischerkrankung) führen.
2. Vernachlässige deine Zunge nicht
Plaque kann sich auch auf Ihrer Zunge ansammeln. Dies kann
nicht nur zu schlechtem Mundgeruch
führen, sondern auch zu anderen Mundgesundheitsproblemen.
Putzen Sie Ihre Zunge jedes Mal
sanft, wenn Sie Ihre Zähne putzen.
3. Entwickeln und befolgen Sie dann eine tägliche
Mundgesundheitsroutine.
Entwickeln Sie auf der Grundlage von Gesprächen mit Ihrem
Mundpfleger über möglicherweise
auftretende Gesundheitszustände eine Mundgesundheitsroutine,
die täglich leicht zu befolgen ist.
Beispielsweise benötigen Menschen mit besonderen
Erkrankungen, einschließlich Schwangerschaft
und Diabetes, möglicherweise zusätzliche Anweisungen und
möglicherweise Behandlungen, um
ihren Mund gesund zu halten. Stellen Sie sicher, dass Sie
die zusätzliche Pflege und/oder Behandlung
verstehen, die erforderlich ist, verpflichten Sie sich zu
den zusätzlichen Aufgaben und integrieren Sie
sie in Ihre tägliche Gesundheitsroutine.
4. Behandeln Sie Zahnseide genauso wichtig wie Bürsten
Viele, die regelmäßig putzen, vernachlässigen Zahnseide.
"Zahnseide ist nicht nur dafür gedacht,
diese kleinen Stücke chinesischen Essens oder Brokkolis zu
bekommen, die möglicherweise zwischen
Ihren Zähnen stecken bleiben", sagt Zahnarzt Ahmet
Tosunoglu, Side Zahnklinik. „Es ist wirklich eine
Möglichkeit, das Zahnfleisch zu stimulieren, Plaque zu
reduzieren und Entzündungen in diesem
Bereich zu reduzieren.“
5. Betrachten Sie Mundwasser
Werbung lässt Mundwasser für eine gute Mundgesundheit
notwendig erscheinen, aber viele Leute
überspringen es, weil sie nicht wissen, wie sie
funktionieren. Der Zahnarzt Ahmet Tosunoglu sagt,
dass Mundwasser auf drei Arten hilft: Es reduziert die Menge
an Säure im Mund, reinigt schwer zu
bürstende Bereiche im und um das Zahnfleisch und
mineralisiert die Zähne erneut. "Mundspülungen
sind nützlich als Hilfsmittel, um die Dinge ins
Gleichgewicht zu bringen", erklärt er. „Ich denke, bei
Kindern und älteren Menschen, bei denen die Fähigkeit zum
Zähneputzen und Zahnseide
möglicherweise nicht ideal ist, ist eine Mundspülung
besonders hilfreich.“ Fragen Sie Ihren Zahnarzt
nach spezifischen Mundspülempfehlungen. Bestimmte Marken
sind am besten für Kinder und solche
mit empfindlichen Zähnen geeignet. Verschreibungspflichtiges
Mundwasser ist ebenfalls erhältlich.
6. Wenn Sie Tabakerzeugnisse verwenden, beenden Sie das
Programm.
Das Rauchen von Zigaretten oder die Verwendung rauchloser
Tabakerzeugnisse erhöht das Risiko für
Mundkrebs und Krebserkrankungen des Kehlkopfes, des Rachens
und der Speiseröhre.
Zahnfleischentzündung; schlechter Atem; Zahnverfärbung; und
andere orale und allgemeine
Gesundheitsprobleme.
7. Trinken Sie mehr Wasser
Wasser ist weiterhin das beste Getränk für Ihre allgemeine
Gesundheit - einschließlich der
Mundgesundheit. Als Faustregel empfiehlt Zahnarzt Ahmet
Tosunoglu von der Side Zahnklinik, nach
jeder Mahlzeit Wasser zu trinken. Dies kann dazu beitragen,
einige der negativen Auswirkungen von
klebrigen und sauren Lebensmitteln und Getränken zwischen
den Bürsten auszuspülen.
8. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und beschränken Sie
das Naschen.
Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln, aber essen Sie
weniger Lebensmittel, die Zucker und
Stärke enthalten (z. B. Kekse, Kuchen, Pasteten,
Süßigkeiten, Eiscreme, Trockenfrüchte und Rosinen,
Erfrischungsgetränke, Kartoffelchips). Diese Lebensmittel
produzieren die meisten Säuren im Mund,
die den Zerfallsprozess beginnen. Wenn Sie einen Snack zu sich
nehmen, putzen Sie anschließend die
Zähne oder kauen Sie zuckerfreien Kaugummi.
9. Gehen Sie mindestens zweimal im Jahr zu Ihrem Zahnarzt
Ihre eigenen Alltagsgewohnheiten sind entscheidend für Ihre
allgemeine Mundgesundheit. Trotzdem
müssen selbst die pflichtbewusstesten Bürsten und Zahnseide
regelmäßig einen Zahnarzt aufsuchen.
Mindestens zweimal im Jahr sollten Sie Ihren Zahnarzt zur
Reinigung und Kontrolle aufsuchen. Ein
Zahnarzt kann nicht nur Zahnstein entfernen und nach
Hohlräumen suchen, sondern auch
potenzielle Probleme erkennen und Behandlungslösungen
anbieten.
Einige Zahnversicherungsgesellschaften decken sogar
häufigere zahnärztliche Untersuchungen ab.
Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, nutzen Sie es. Dies ist
besonders hilfreich, wenn Sie in der
Vergangenheit an Zahnproblemen wie Gingivitis oder häufigen
Karies leiden.